Простая диета

Простая диета начинается с принятия решения.

Нужно принять решение - взять власть над весом в свои руки, а затем неуклонно двигаться к намеченной цели.

Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность рациона и соотношение белки, жиры, углеводы; создать оптимальную кратность питания.

Нужно так изменить режим и качество питания, чтобы оно максимально подходило под «рациональное питание».

Полностью исключить из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло, и резко ограничить потребление хлеба.

Другими словами, нужно так изменить режим и качество питания, чтобы оно максимально подходило под «рациональное питание». Это очень трудно, но возможно! Надо всего лишь попробовать заставить себя продержаться 1-2 дня, а дальше всё пойдёт как по маслу.



Такая программа питания:

• ограничивает углеводы и жиры, но при этом поддерживает поступление аминокислот, витаминов и минералов;

• поддерживает энергию организма и дает все необходимые для его функционирования питательные вещества;

• заставляет организм использовать свои жировые запасы, сохраняя при этом нежировую массу тела (мышцы, кости, сердце);

• исключает чувство усталости, голода и нервозность, поддерживает чувство сытости, бодрость и работоспособность.