Диета Мадонны не имеет ограничений в сроках. У известной певицы рабочий график довольно напряженный, но, ни для кого не секрет, что выглядит она прекрасно. Отчасти это заслуга ее личного диетолога, который разработал специальную диету, получившую название диета Мадонны. Стоит сразу отметить, что подобные ограничения дают прекрасные результаты только в случае, если вы успешно сочетаете диету и физические упражнения: езда на велосипеде, плавание или аэробика.
Рацион диеты Мадоонны
Основным положением диеты Мадонны считается оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов в пропорции 30:30:40. Необходимо потреблять только сложные углеводы, это фрукты и зелень, а не те продукты, которые содержат и крахмал: хлеб, булочки, крупы или макароны. Сложные углеводы богаты клетчаткой, минералами и витаминами, поэтому приносят ощутимую пользу организму. Также они являются источниками энергии и бодрости, уменьшают ощущение голода.
Диета Мадонны ограничивает использование масла для заправки и исключает кофеин. Певица известна своей любовью к сладкому, поэтому в диету входит и немного шоколада или конфет, ведь позитивное влияние шоколада на наш организм и настроение известно давно.
Те люди, которые имеют проблемы сос стулом, могут усилить эффект зерного хлеба, делая из него тосты, в таком варианте хлеб уже не столь вреден (речь о белом хлебе), хлеб же из цельного зерна только полезен, но учтите, что зерновые (кроме гречки) снижают усвоение кальция и железа!