Эстетическая аэробика используется для тренировок в восстановительный период, то есть после перенесенных травм либо заболеваний. Отличительными особенностями данного нового вида спорта является следующее: вы сможете получить прекрасную осанку, гармонично развитое тело, выработать у себя выразительные, точные и красивые движения. Эстетическая аэробика положительно воздействует в целом на организм, укрепляя нервную, мышечную, сердечнососудистую и дыхательную системы, а также приводит деятельность вестибулярного аппарата и артериальное давление к нормальным показателям.

Эстетическая аэробика

В эстетической аэробике все упражнения направлены на выработку наилучшей координации движений и тренировку мышц сердца. Основное отличие эстетической аэробики от классической состоит в том, что выполняя ряд аналогичных упражнений, вы получаете возможность достичь намного большей нагрузки, и результаты намного быстрее дадут о себе знать. Эстетическая аэробика оказывает комплексное воздействие на тело, деликатно корректируя, при этом, форму ног, развивая необходимые группы мышц. Тело становится более выносливым, пластичным, гибким и стройным.

Эстетическая аэробика в своей основе имеет различные направления. Соответственно, каждый стиль эстетической аэробики определяет состав движений, характерный именно данному стилю.

Тренировки по эстетической аэробике проводятся в режиме высокой либо средней интенсивности, оказывая крайне положительное воздействие на различные системы организма.

Средняя продолжительность урока составляет 60 минут. В процессе тренировки прорабатываются крупные группы мышц, это особенно касается нижней части тела, заметно корректируется осанка. Специфические танцевальные движения качественно способствуют развитию координации и пластичности.

Существует три основные группы эстетической аэробики, в зависимости от того, насколько подготовлен спортсмен: начинающие группы, совершенствующиеся и профессионалы.

Среди недостатков эстетической аэробики можно выделить более слабые нагрузки, нежели в уроках других направлений, и отсутствие силовой части (кроме занятий джаз-аэробикой).

В эстетической аэробике существует ряд характерных принципов движений, а именно:

- полицентрика – это движения, которые сначала исходят из различных центров, после чего осуществляются таким образом, что разные части тела функционируют независимо друг от друга с одинаковой амплитудой и скоростью;
- мультипликация – одно движение, которое раскладывается на много составляющих в течение одной ритмической еденицы;

- изоляция – движение, которое осуществляется в одном суставе одной частью тела, другая же, при этом, остается неподвижной;

- противодвижение – в данном случае одна часть тела движется другой навстречу;

Отзывы

Эстетическая аэробика удостоилась множества положительных отзывов. При минимальных нагрузках удается в краткие сроки придать телу хорошую форму и в целом оздоровить организм. А разве что-нибудь может быть лучше?

Источники изображений: allmoldova.com, sk-olimp.ru