Пожалуй, в занятиях аэробикой самое главное – это найти на них время и составить подходящий график. И действительно, как же найти в сутках время для такого серьезного занятия как аэробика? Мы часто обещаем себе начать с ближайшего понедельника новую жизнь. Но потом наши желания попросту сходят на нет, и остаемся «при своем». Неужели так будет все время? Не обязательно, если вы просто составите себе правильный график занятий, все может заметно измениться в лучшую сторону.

Составляем программу

Вообще-то, у большинства людей проблема состоит не в отсутствии времени на занятия аэробикой, а, давайте будем честными, в нашей собственной лени и неумении правильно планировать жизненный график. Ведь время на занятия аэробикой само по себе ни откуда не возьмется. Придется его находить, а то и специально «создавать», раздвигая остальные дела. Мы вам предлагаем несколько проверенных советов о том, как вписать занятия аэробикой в ваш и без этого перегруженный график, образ жизни. Но окончательные результаты будут зависеть именно от вас.

Подумайте, в первую очередь, чего именно вы хотите от аэробики? Сбросить немного лишних килограммов? Или же вы хотите создать шикарное тело? В любом случае, вам придется заниматься по плану. Нужно знать это заранее, чтобы не предъявлять потом претензий аэробике. Следует запомнить, что успех могут принести только последовательные и регулярные тренировки! Другими словами, аэробика – это не просто хобби, которым можно заниматься под настроение. Каждая пропущенная тренировка – это большой шаг назад.

Для создания арифметического набора тренировок нужен твердый план, ведь делать перерывы, продолжительностью более одной-двух недель нельзя, в противном случае придется начинать все сначала. В аэробике нет возрастных или каких-нибудь других ограничений, поэтому стоит ставить перед собой наиболее смелые задачи. Запомните, не нужно сомневаться ни в чем, ведь вам нужно лишь одно – просто захотеть, захотеть по-настоящему! До комка в горле, до учащенного сердцебиения, это гораздо эффективнее, чем просто составленная «сухая» программа. Знайте, в аэробике достижима любая цель, и с каждой тренировкой эта цель становится ближе.

Что касается конкретной программы, то с этим вам, особенно если вы только начинаете заниматься аэробикой, поможет тренер. Обязательно обратитесь к нему.

Самое сложное

Как вы уже поняли, самое сложное в любом деле – это начать. Как считают ученые, у начинающих спортсменов период острых стрессовых реакций организма продолжается порядка трех недель, после чего симптомы стресса постепенно сглаживаются, вы начинаете себя чувствовать увереннее. Упражнения выполняются все легче. А спустя уже полтора-два месяца эти упражнения будут приносить вам реальное удовольствие.

Источники изображений: flex.dp.ua, clubmango.ru